Es posible que tengamos una orden de quedarse en casa, pero eso nosignifica que tenemos que quedarnos adentro. El clima está mejorando y hay muchos beneficios para la salud al hacer ejercicio al aire libre. Recuerde, incluso cuando esté al aire libre, practicar el distanciamiento social manteniéndose al menos a seis pies de distancia de los demás.
El juego y los juegos al aire libre se consideran comúnmente los componentes básicos del desarrollo social y físico de los niños. Pero los juegos y los deportes de ocio también tienen beneficios para los adultos. Las actividades recreativas tienen ventajas comprobadas para quienes participan regularmente frente a quienes no lo hacen. Además de experimentar el aire fresco y la vitamina D esencial, las actividades al aire libre tienen beneficios físicos, mentales y sociales para todas las edades.
5 razones por las que las actividades al aire libre enriquecen nuestras vidas
Ejercicio físico y coordinación
Las actividades físicas al aire libre y el ejercicio regular dan como resultado cuerpos y mentes más saludables a cualquier edad.
Menos estrés y más sueño
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos estrés. Mantenerse en forma también puede ayudar con los síntomas de la depresión. Se ha demostrado que el aire fresco y la actividad al aire libre reducen la ansiedad y mejoran los niveles de serotonina.
Mejora de la autoestima
Un estudio demostró que hacer ejercicio en la naturaleza puede mejorar la autoestima. Además, los investigadores encontraron que los primeros cinco minutos de "ejercicio verde" tienen el mayor impacto tanto en el estado de ánimo como en la autoestima. Otros estudios informaron que los deportes al aire libre aumentan la autoeficacia y mejoran el autoconcepto.
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